Se a importância da vida está na jornada, e não no destino final – conforme nos ensina a prática da atenção plena – então o tempo que você passa dentro de carros também é significativo.
Claro, pode parecer uma espécie de situação desagradável para os milhões de trabalhadores de escritório que estão relutantemente voltando às suas rotinas de viagem em 2022. No entanto, mesmo quando presos no trânsito, desta vez pode ser visto como uma oportunidade pessoal. Durante um longo sinal vermelho, qualquer motorista pode usar esse tempo para praticar técnicas de respiração ou focar sua atenção no momento presente.
Uma troca elétrica também é muito vantajosa. Em um veículo elétrico, a viagem é suave devido aos motores quase silenciosos e à bateria, e recarregar em postos públicos ou em casa é uma oportunidade para reabastecer e recarregar de forma conveniente.
Será que é realmente seguro praticar meditação enquanto se está dirigindo?
Enquanto estão dirigindo, especialistas em atenção plena costumam incentivar a prática de meditação on-the-go, especialmente para lidar com situações de raiva e momentos estressantes no trânsito. O aplicativo Calm possui uma lista de reprodução específica para motoristas e passageiros, e o Insight Timer oferece uma sessão de 15 minutos com exercícios de respiração para serem feitos enquanto se está ao volante. O Headspace não sugere realizar uma sessão completa do aplicativo durante a direção, mas disponibiliza uma versão adaptada para ser feita antes de iniciar a viagem de carro.
O psicólogo Seth J. Gillihan escreveu um artigo na revista Psicologia Hoje sobre a utilização do tempo de transmissão como um espaço para exercitar a aceitação, expressar gratidão e praticar a atenção plena.
Descobri que a prática da aceitação ao dirigir é muito benéfica. Muitas vezes, criamos tensão ao dirigir ao lutar contra situações que não podemos mudar. Por exemplo, há várias vezes em que fiquei frustrado com uma luz vermelha ou um carro que parecia atrapalhar meu caminho. Ao aprender a liberar a necessidade de controlar tudo, percebi que grande parte do estresse e da raiva que sentimos pode desaparecer.
O especialista em mindfulness Jim Posner defende a prática da meditação em diferentes situações, não apenas quando se está parado. De acordo com um post de Jim Posner no Thrive Global Medium, ele destaca que não é necessário estar em uma posição específica, como sentado em uma almofada no chão com os olhos fechados, para praticar mindfulness. É possível meditar enquanto se está dirigindo, caminhando, comendo, tomando banho, esperando pelo elevador ou sendo íntimo.
Uma quantidade maior de motoristas colegas pode estar adotando a prática de mindfulness do que se imagina.
Meu colega Chris Taylor utiliza o aplicativo Mindfulness em seu Apple Watch enquanto dirige. Por meio de feedback háptico, o relógio o orienta a respirar por até cinco minutos. Ele mencionou que, ao concentrar-se na respiração, consegue manter-se atento à estrada, evitando distrações, ao contrário do que acontece ao ouvir música ou um podcast.
Fabricantes de automóveis adotam a prática de atenção plena.
Similar ao retorno tátil da Apple, a Mercedes-Benz recentemente estabeleceu uma parceria com a empresa de áudio personalizado Endel para criar uma experiência de condução imersiva por meio do som. O CEO da Endel, Oleg Stavitsky, mencionou em um e-mail que, “O carro é um dos poucos ambientes nos quais é necessário focar e relaxar, muitas vezes alternando entre esses estados.” A paisagem sonora da Mercedes-Benz foi supostamente ajustada para manter os motoristas calmos, alertas e responsivos, levando em consideração seus padrões de comportamento ao dirigir, como aceleração e frenagem brusca.
Enquanto vários automóveis incorporam recursos para promover a calma e relaxamento, como sons suaves, iluminação agradável, assentos com função de massagem e fragrâncias agradáveis, um carro elétrico pode ser considerado uma espécie de retiro móvel. Quando estacionado e conectado, oferece a oportunidade de meditar, praticar a gratidão e a atenção plena, aproveitando o zumbido silencioso do motor ausente, transformando o tempo de condução em uma chance para focar na respiração.
Praticamente qualquer veículo elétrico pode se transformar em um espaço de meditação ao ser carregado em estações públicas ou ao ser estacionado em sua entrada e conectado a um carregador doméstico. Diferentemente do estresse envolvido ao abastecer em postos de gasolina com veículos a combustão, recarregar seu carro elétrico pode se tornar um momento para relaxar e descontrair.
Tesla destacou seus jogos, modo de festa e “caraoke” incorporado no carro, porém, o sistema de entretenimento da Tesla também atua como um recurso para relaxamento, concentração e atenção. Ao conectar-se à sua conta de música, é possível acessar playlists e aplicativos como Headspace e Calm, além de desfrutar da coleção Daily Wellness do Spotify. Essa funcionalidade é especialmente útil ao estar dentro do simples Tesla Model 3 e nos assentos dianteiros do Model Y, evitando distrações.
Dustin Krause, diretor de mobilidade elétrica da Volkswagen, mencionou em uma ligação telefônica que os veículos elétricos são um ambiente tranquilo. Ele descreveu todos os EVs como sendo silenciosos e suaves, destacando o primeiro SUV elétrico da VW, o ID.4, por seus assentos de massagem dianteiros, teto de vidro panorâmico e recursos de assistência ao motorista e controle por voz. Para criar uma atmosfera personalizada e relaxante, o ID.4 também permite a personalização da iluminação ambiente. Essa iluminação é projetada para aproveitar o design espaçoso e aberto do veículo, uma vez que a bateria é posicionada de forma plana na parte inferior do carro.
Krause mencionou que o tempo de carregamento pode ser usado para relaxar sozinho ou para interagir com outras pessoas. Mesmo possuindo um carregador em casa, ele prefere ir a uma estação próxima da Electrify America, onde aproveita para fazer chamadas pessoais enquanto o carro está sendo carregado. Ele explicou que aproveita esse momento para conversar com sua mãe.
Outros veículos elétricos estão adotando a tendência do “tempo para mim” integrado ao carregamento. Por exemplo, a Ford F-150 Lightning possui assentos que reclinam quase 180 graus. O Hyundai Ioniq 5 mais recente apresenta a opção de reclinamento dos assentos traseiros, e o Lucid Air oferece assentos executivos de luxo na parte de trás que proporcionam uma sensação quase semelhante à de uma cama.
O que o futuro reserva para a prática de mindfulness no trânsito.
Em breve enfrentaremos o próximo estágio da condução: veículos autônomos. Com os carros autônomos permitindo que os motoristas desviem o olhar da estrada e concentrem sua atenção em outras atividades, o interior do carro se torna um espaço para entretenimento, trabalho, relaxamento ou até mesmo descanso. Essas experiências completas do aplicativo Headspace, que o seu fundador, Andy Puddicombe, desaconselhou usar enquanto dirigia, seriam perfeitamente adequadas em um veículo autônomo.
No entanto, ainda não alcançamos esse ponto. Até lá, o transporte público continua sendo uma opção. Em circunstâncias ideais, é possível aproveitar alguns momentos para si, sem se preocupar com a direção, tráfego, ciclistas que podem estar em seu ponto cego, ou qualquer outra distração, apenas focando em estar presente no momento enquanto está sentado no ônibus.
Carros movidos a eletricidade
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